Эмне үчүн ASAP, алуу же күрөшөт табуу керек
сүзүү көбүнчө жай менен байланыштуу, ал эми кимдир бирөө бар же температура жумшак жабык бассейн бар болсо, жылдын ар кандай убакыт катыша ала турган бир аракет болот. Албетте, түштө, ар бир адам көлмөгө менен досу үчүн тегерете карап баштайт. кийинки мыкты коюм: жергиликтүү клуб же бассейн, таза жана, албетте, аз, жакшы адамдарга жык толгон. Сүзүү жай мезгилинде муздап жөн гана кызыктуу эмес. Ал көп акча чыгым же жабдууларды талап кылбайт нече спорт же иш-бири болуп саналат. Ал жаш курагы же жөндөмү кыйынга турат.
АКШ каттоонун маалыматы боюнча, сууда сүзүү боюнча спорттук иш-белгилүүлүгү боюнча төртүнчү орунду АКШ-жөн эле пансионат боюнча. Сиздин бола оюнчукту так кутудан крсный, Балык, жакынкы көлмөнүн үчүн дос жана башын кармап алып. Эгер мурда болсо, жашоонун бир бөлүгүн сүзүү үчүн 25 ынанымдуу жүйөлөрдү түшүнүшөт.
01-жылдын 25-
Бул популярдуу
көлмөгө чумкуй даярбыз. Бишкек Images / ля / Getty Images популярдуу балдар баары бир көпүрөнү секирип эле биз дагы, эгер ал-кылган ар бир адам, анткени муну сунуш эмес, бул OK таасир этет? Окуп мындан ары да ошондой эле билсе болот эле сүзүү, бир жакшы себеп, же иш жүзүндө көптөгөн себептерден улам таанымал. акыркы эл каттоо отчетуна ылайык:
- Сүзүү спорттук иш белгилүүлүгү боюнча № 3-орунду ээледи
- Сүзүү АКШда 4 абдан-популярдуу спорт-орунду ээледи
- 2013-жылы Кошмо Штаттарда жогорку иш-өсүшүнө № 2-орунду жарактуу үчүн сүзүп Адина Америка ылайык, 3,1 миллион жаңы катышуучулары менен.
- 2016 келүүсүн орточо токтому 2 "деп тилеп" эмес катышуучулары боюнча спорт катышуу жашка (6 65+ чейин) үчүн сууда сүзүү боюнча Дене аракет боюнча отчет .
- Fitbit аракет Индексине ылайык, сууда сүзүү, Улуу Британия, Америка Кошмо Штаттары менен Армения-жылы 4-токтому менен № 7 бардык жаштагы кишилер үчүн № 3-бойду иш болуп саналат.
Ошондуктан, Азыр силер аны кандай абалда сизге жагабы?
02-жылдын 25-
жогорулатат ийилчээктик
Pool суунун сүздүргөн ошол сөөктөрдүн жана муундардын жөнүндө өтө аз басым коёт көнүгүүнүн идеалдуу аз таасир түрүн сүзүп алуу, тартылуу күчүн ашкерелейт. ал кызуу бассейн (андан да жакшы!) болсо, алгач ийкемдүүлүгүн жогорулатат өтүгүмдү болуп, маанилүү жайган машыгууларды жүргүзүүгө мүмкүндүк берет. Эгер катышып ошол бойду түрлөрүнүн бири болсо катуу сүт-кычкыл-курулуш туруктуулук машыгуу сыяктуу иштеп тебүү же тараза-сууда булчуң эзүүсүнөн алдын алуу, ууларды жана ыпластыктарды тазалоо жана кийинки күнү оорулуу жардам берет.
03-жылдын 25-
Бернс Калориялар
Сүзүү керексиз калорияларды өрттөп эъ оъой жана абдан мыкты жолдорунун бири болуп саналат: сууда сүзүү боюнча саат 500 калория күйгөн. Сыягы, урчу жана Калори алуу жөнүндө да уламыштар чындык. Эле Майкл Phelps карап. Сүзүү сиз көлмө тизмеден чыктык да, бир аз ", өрттөп жибергиле", уланып, зат алмашуу жогорулатат.
04-жылдын 25-
Тамекини таштоого жардам берет
Ооба туура. суу түтүн чыгып коёт. ал туура эмес болсо, анда: "Тамеки чегүүгө болбойт" деген белгиси болот. Сиз тамекини таштоого же жүрүшүндө Кимдир бирөөнү билүү үчүн аракет кылам, алар абдан ачуусу мүмкүн. пулга Өтүү жана иштешет, ал-сүзгөндө.
05-жылдын 25-
жакшыртууда Coordination
Сүзүү дененин кыймыл макулдашуунун иштейт. дене денесинде прогестерон үчтөн экисинен ашуун Сиз сүзгөндү кийин алектенет. жогорку жана төмөнкү дене, тулку, башы, колу-буту салмактуу аракет кылуу үчүн биргелешип иштөөгө аргасыз болушат.06-жылдын 25-
жакшыртууда прогарммасы
Апам дайыма сызып токтотуу үчүн силерге айттым. Бул дагы эле кеч эмес. Сүзүү муундары бекемдейт жана жүлүндөн абалын жакшыртуу аркылуу түз алып жүрүүнү жакшыртат. Бул кайра проблемаларды жана маселелерди ар кандай адамдар үчүн сонун машыгуу болот.
07-жылдын 25-
Адам үчүн жакшы; Ар бир адам
Алардын 90-класстарда, ал муну. Toddlers (алар кендирдин бир ата-энеси менен бирге), аны аткаргандар. ар кайсы куракта сүзүү, баарына жакшы болот. Эгер сууга кетүүсү жана айланасында көчүп баштагандан кийин, дене оор басырыктуу болуп калат. Эгер биз өз убагында бардык сезиши мүмкүн!08-жылдын 25-
Бардыгы-Body Workout
Сиз болуу көнүгүү айрым түрлөрү жөнүндө угуп: "бардык дене машыгуу." Балким, ал эми сууда сүзүү боюнча алгачкы жалпы дене машыгуу болуп саналат: ал курал Боздун үчүн артка айкелчилик тартып багытталган. Эч кандай оор техника же тараза зарыл. Тескерисинче, белгилүү бир кыймыл-иштөөгө көнүгүү жабдууларды, ар кандай даана көп сатып, бассейнде секирип, бир нече шыкай менен бүт денесин жумшартууга.
09-жылдын 25-
Кел, сен да
Бул жерде сиз өз жеке бассейнде арык табакка барып келсе, анда да, жылаңач сүзүп дегенди билдирбейт, бул сизге көз каранды. орточо адам үчүн сууда сүзүү боюнча атайын шаймандар жана кийимдер көп талап кылбайт. чындыгында эле керектүү бардык крсный болуп саналат. Башка кадрды сүлгү окшоп, капкак сүзүп, көз айнек, сууда сүзүүчүлөр earplugs, kickboard, бассейн калкып (эс алуу үчүн), кесме жана кошумча нерселердин баарын сага жана сенин бюджетке болот.
10-жылдын 25-
Кардио аналоги
Сүзүү түпкү аэробдук иш болуп эсептелет. Рик Астли үчүн түйүп ал эми мындан ары-оң сиздин Джейн Биркин unitard эске алуу керек, бут жылыткыч, тер тобу жана ак tennies дал. Ох, 1980 эмес, ал-күтүп.
эркинен салыштырганда, аны билип туруп, ошол алгач кыйын жумушка кабыл алуу, кычкылтек суроо-талаптын кёбёйъшънё жараткан сууда сүзүү менен дем алуу, бар. Сүзүү да көп болуп берип, жүрөгүбүздү бекемдейт. Жүрөктүн насостук аракет жакшы, кан айлануу алып келет дагы, таза, болуп калат.
11 25
Хит Beats
Бул сергитерлик сууда эч кандай зор ачылыш болду: абанын температурасы кээде гана жардам суунун ошол чоң орган тапса болот чыгып жатканда. Өтө жаман суу менен орун алып, көптөгөн башка органдар бар! Кээ бир адамдар жылдыздардын астында түнкүсүн сүзүп ээ. эл тазаланды, UV күйүүдөн колдонуу үчүн кереги жок, силер түнү асман менен жаткан адам, ал кээде эле сен жана бассейн. Magical!
12-жылдын 25-
Өзүн сыйлоо
Бул көнүгүүнүн же чындык спорт-, алар ишенимди бекемдөө жана өзүн-өзү көбүрөөк сыйлап. OK-да бир команда Т-көйнөк же кубогун, бирок үзгүлтүксүз сууда сүзүү боюнча да ушундай кылса, жана өзү-өзүнө ишене жогорулатат мүмкүн эмес. Сиз бул дүйнөнү туш күчтүү даяр болот.
13-жылдын 25-
өмүр бою
Сүзүү эстечи, сен өмүр бою эмне болот бир нече спорт түрлөрүнүн бири болуп саналат. футбол, бейсбол, же лыжа сыяктуу бир нерсе айырмаланып, силер сүзүп келген "пенсияга" да кереги жок болот. Ал ар дайым сиз үчүн ошол жерде болот.14-жылдын 25-
Taller, эми .Абдылда
Сиз ийнинен кылып сүзүп барбы? Эле Майкл Phelps карап. ал генетика жана айкын эмес, бийиктигин кошууга мүмкүн эмес болсо, ал эми сууда сүзүү ары, кара кесек кыймыл куруу жөндөмүнө ээ. Ал эми күйүп жаткан калория үчүн зат бекемдейт каршылык окутуу жана жүрөк менен бирге, ошол ", суучул, анын кыймыл" деген. Сүзүү да денеси жакшы жана узак жана ийкемдүү болууга жардам, кыймылдар бир катар аркылуу денесин бере алат.
15 25
муундар
Сиз бир зыянды калыбына келтирүү жана куруу же күч калыбына келтирүү үчүн үмүттөнүп жатышат деп коёлу. Сүзүү ошол муктаждыгын жана каалоосун аткарат. Бул муундарга жеңил болгон жана бир аз кыла болушу мүмкүн эмес pavement- нерсеге катуу тизелеп дайыма күчү бир тынчытты.
16-жылдын 25-
Салмагы жоготуу
Кээ бир адамдар үчүн эле коомдук, крсный кийип идеясы же актынын (ал тургай, бир короодо бассейнде) бир нече арыкташ үчүн күч түрткү болушу мүмкүн. Адамдар дайыма күчү жетиштүү, алар дем алып салганда, аягына чыгып, алардын жүрөгүнүн согушу жогору сүзүп мешти жана салмагын жоготуп алабыз ", Джейн Мур, MD, Такома, АКШнын бир дарыгер жана активдүү сүзгүч дейт." Негизги ойлонуп түртүп жатат бир аз. "
"Элдин, крсный, коюу жана пайда, ошондой эле бир нече салмактан арылуунун бир түрткү бериши керек", ИМКА Индианаполис SwimFit чеберлеринин Kris Houchens, башкы машыктыруучусу дейт. Сенин эмне себеп болбосун, же досубуз же өнөктөшү себеп болбосун, ал сууда сүзүү боюнча ырааттуу бойду нугуна кирген эмес, тизмесин жогоруда спорт жашоого сапатын толуктай турган жолдорун чагылдыруу керек.
17-жылдын 25-
Socialization
Эгер бассейн бар болсо, анда ал жай мезгилинде болот кандай магнит билебиз. Ар бир бала-менен-бассейн үйүнөн чыгып асып каалайт. бул атабыздын же энебиздин кошумча суу карап убакыт дегенди билдирет, ал эми чогуу балдарды жана алып келерин эч кандай баш жок. Көлмөлөрү жөнүндө коомго-өздөрү бир маданият болуп саналат. баштап
18-жылдын 25-
Командалык жана жеке спорт
Эгер атаандаштык рухун жана спорттук-болууга аракет кылышат же бар болсо, анда сүзүп албетте, толкундаган жеке жана командалык спорттун туру. Эле Олимпиада жөнүндө ойлонуп, силер же адамдардын көпчүлүгү көбүрөөк карап жаккан. Мен үчүн, жок эле дегенде, ал конкурска ар бир укмуш бир бөлүгүн колго сууда сүзүү боюнча мелдештерде, айрыкча ички-бассейн камералар менен, ошондой эле.
бала кезинен тартып, бир сүзүп команда катышкан күч бекемдей алат, ишеним жана жашоо кийин жардам берет башкаларга менен тил табыша билүүнү.
19 25
тоскоол кабылуу
Жөнөкөй сөз менен айтканда, сүзгөндү кантип билген адам дегенди билдирет чөгүп азыраак болот. Жаш курагында сүзүү сабактарды баштоо жана балдардын сүзүү боюнча үн чейин, аларды мындан ары да.20 из 25
Жакшыртууда Психикалык ден-соолук
Бул физикалык иш-балдар менен чоъдорго маанайды жакшыртат деп далилденген бир чындык бар. Fibromyalgia сыяктуу шарттар менен адамдар үчүн, сууда сүзүү эс, бекемдөө жана кыймыл-зардуу ал эми, стресс жана тынчсызданууга азайтууга жардам берет. Суу-негизделген Көнүгүү психикалык ден соолукту жакшыртат. Сүзүү эркектерге да, аялдарга да маанайды жакшырта алат.
Fibromyalgia менен адамдар үчүн, бул жылуу сууга салып, тынчсыздануулар менен машыгуу терапия төмөндөйт депрессияга төмөндөшү мүмкүн жана маанайды жакшырта алабыз. Суу боюнча машыгуу энелер менен төрөлө элек балдардын ден соолугун коргоону жакшыртуу болот жана энелердин психикалык ден-соолугуна жакшы таасир этет.
21-жылдын 25-
Өнөкөт оорулары менен жардам берет, Post-Оп, жана дене терапия катары
Суу-негизделген Көнүгүү өнөкөт оорулары менен көптөргө жардам бере алабыз. артрит менен ооруган адамдар үчүн, бул оорунун начарлагандан начарлап эле жабыр тарткан муундар пайдаланууну жакшыртат. Кудайберген артрит бейтаптар башка иш-чаралар менен караганда хидротерапия катышкан кийин ден-соолукка болгон абдан жакшыртууга байкабай. Бассейн жана суу-негизинде жүзөгө ашыруу, ошондой эле жабыр тарткан муундары берет остеоартрит менен оору төмөндөйт.
Post-Hip жана Knee алмаштыруу
Эгер жамбаш же тизе алмаштырууну өтүп калса, догдур сунуш хидротерапия болушу мүмкүн. Ал сууда билдирет. Сиз тигиш жок, жараатым, эреже катары, 6-хирургиялык кийин 8 жумага чейин, айыгып кеткен оң кийин көлмөсүнө ала аласыз.
Муунтмага сабырдуулар
Сүзүү астма оорулуулар үчүн пайдалуу болуп далилдеди. жөнүндө ойлонуп, ал-бир жолу балак өпкө-милдетин жана дем көзөмөлдү түрткү берет. Көнүгүү айынан астма менен жабыр тартып жатса, бассейнде секирип ал асматиктер белгилерин кыскартуу, нымдуу абада иштеп чыгууга мүмкүндүк берет, себеби, оорунун бошотушу мүмкүн. сүзүү дем контролдоону талап кылат, анткени, ал ошондой эле жалпы өпкөнүн жана дем алуу жөндөмдүүлүгүн жакшырта алат.
22-жылдын 25-
бошотот Стресс
Ever болуп, "бардык", кандай болбосун, унаанын ичинде туруп, жөн гана кетип, анын баарын кууп каалоо менен бир эле? Ар бир адам бир аз эс жана эс-үчүн дем алыш күндөрү жөнүндө болоору болжолдонууда эмне, адатта, муктаждыктарын. жумуш, мектеп, үй-бүлө, тартып стресс жумуш издегендердин баарын бекемдөөгө баштайт. аны куруп берип, силер үчүн да, силердин айланасындагы адамдарга дени соо эмес.
ал жөнөкөй сезилиши мүмкүн, ал эми жөн эле көлмөгө секирүү жана сууда сүзүү кысым көп жардам бере алат баштоо үчүн жөндөмдүү болуу.
сүзүүчү аэробдук пайда мээге жакшы, кан айлануу алып, сиздин кан айлануу системасынын милдети жакшы жардам берет. мээге жетиштүү кан жана кычкылтек (аэробдук ашыруу аркылуу) түшүп калса, ал стресске улам жоголгон Hippocampus келген клеткалар жаңы клеткалар менен алмаштырылган турган, кохлеардык neurogenesis деген жараянын баштайт.
сууда сүзүү сыяктуу аэробика көнүгүүлөрүн канааттануу жана сезүүбүз сезимдерин алып химиялык болуп, мээнин ичинде endorphins бошотуу, себеп болот.
23-жылдын 25-
Иммундук система-жайын колдоодо
Сиз сүзүү иммундук системаны жогорулаткандыктан мүмкүн калганын билген чыгаарсыз? денедеги клеткалар дайыма кан жана кычкылтек алып, алар жакшы иштеши жана көмүр кычкыл сыяктуу натыйжалуу жумуш же уу болот. Бул сиздин дененин жалпы, ошондой эле жардам берет. Сүзүү да бөлүнөт системасына оң таасирин тийгизет. жүлүн системасы үчүн болсо, ак кан клеткалары оорулардын жана жугуштуу көбөйгөн кол тийбестигин алып келген, дайыма бөлүштүрүлөт.24-жылдын 25-
Үй-бүлө багытталган
бассейн бар болсо, үй-бүлө менен сууда сүзүү, кызыктуу жана Барбекю үчүн жыйындары. Бул борбордун чогуу түрүн, же иш-куруу айланасында бир нерсе алуу үчүн негиз түзөт. өнүгүү мүмкүнчүлүгү чектелген балдардын ата-энелери, бир жөн эле жагдайда сырткы иш, сууда сүзүү сыяктуу эле, үй-бүлөлүк байланыштарды жакшыртууга жардам берерин байкашкан. Аябай бала чечип буруу талап кылынат, жана эмне үчүн кызыктуу ар бир нерсени берет; утушат / майнап көрсөттү.
25 25
баруу Solo
эрежелер камсыз үчүн "досу менен сүзгөндү," бизге насаат үчүн колдонулат, ал эми силер бир күн силер сүзүп барууну каалаган ар дайым уюштуруу керек дегенди билдирбейт. үйдө эске коопсуздукту сактоо, балдар үйүндө соло сүзүп же дайындалган суу сакчы көлмөгө жайгашкан жатат каралган. Ошол эле өзүнүн участкаларынын ичинде сүзүп чыгат улук чондорго үчүн айтууга болот эле көлмөгө-бул машыгуу маалында сага көз салып туруу үчүн тегерегине бирөө үчүн жакшы.
Болбосо, жергиликтүү көлмөгө бара турган болсо, анда жалгыз барып, тандоо сеники бир friend- алып. Enjoy!