Адамдар кандайдыр бир адамдар ар дайым экенин түшүндүм адатымды дагы иш качууга башкаруу. Искендер Зулкарнайн, анын аскердик ийгиликтерин, "эч нерсе эч качан орунга өчүк.", Анын адат таандык болгон деп айтылат, бирок, көпчүлүк үчүн бизге ким эле, биздин иш менен келеби таза жана үйүбүздү уюштуруу Азия-басып эмес, нерселерди чечип азгырык дайыма бар. Бирок болушу мүмкүн калтыруу үчүн каалоолорго эле күчтүү, ал өз жанын эле көзөмөлдөй берүүнүн зарылдыгы жок.
кээ бир жаңы адаттарды өнүктүрүү жана келечекте бир нече кичинекей жылыштарга алмаштыруу үчүн жакшылыкка күрөшкөнгө жардам бере алышат.
Тектеш эмне үчүн зыяндуу?
биз өтө узун бир ишти качуу жана анын мөөнөтү тездик менен жакындап келатат келе жатканда, бизге көп коркпой жана уят деп сойлоп жүрүүчү маанисин түшүнүшөт. Бул силердин даяр эмес го деп эле эмес, сен болсо өз эместиги баарын өз күнөөсү болсо, анда эле ойлошот.
Тектеш Биз өзүбүз жөнүндө жаман ойдо даярдоо тышкаркы терс натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Акыркы мүмкүн болгон учурга чейин өз милдетин аткаруудан кача албай Акча жана менталдык ден соолукка зыян алып келиши мүмкүн экен. Изилдөөлөр ордунда алаксыткан өз убагында адамдар жүздөгөн кымбат турат салыктарды берүүгө калуу сыяктуу миллиарддаган долларга жана тоноолор-кууп чечимдеринин экономиканын жүздөгөн алганда болушу мүмкүн деп ойлойм. Убакыттын өтүшү менен, артына кылчактаган адам стресс жана ооруларды алып келиши үчүн табылды.
Эмне үчүн жемиштүү иштин болуу
жашоо калтыруу эмес бирөө менен окшош эмнени билдирет? Мунун бир себеби, азык-чыгарууда создуктуруп милдеттери орунга коюуга түрткү бериши керек билишет; Бул супер-өндүрүштүк адамдардын адаттардын бири болуп эсептелет. маселелер биринчи орунда турушу керек болгон эмес, бир гана эмес чыгарууда создуктуруп жонокой аныктоого болот, алар тийиштүү тартипте жана өз убагында ошол милдеттерди ишке ашыруу үчүн иштешет.
Алар Күндөлүк жана куралдарды пайдалануу, эгерде зарыл болсо, өз өмүрүн жана күн тартибин уюштуруу, алар эмне кылуу керек, эмне болот аны эмне кылуу керек болгондо. Алар натыйжасыз, алар ал жөнүндө ойлобой деле канча саат азайтуу үчүн өз убактысын башкаруу "пландаштыруу", же болбосо, алар эмне кылышы керек кылып качуу.
чыгарууда создуктуруп жүрө бербейт адамдар сөзсүз алардын эмне кылуу тизме боюнча баарын кылып ээ эмес, бирок, алар мүмкүн болушунча азыраак кечиктирүү менен кылган нерселерди алуу жакшы сезип жана аягында аларга кыйынчылыктар азыраак себеп экендигин аныкташа койдук.
Токтотуу үчүн сунуштар адатымды
Тектеш ошол көрүнгөн элдин создуктурбай таягын үчүн этүүнү жок төрөлгөн эмне үчүн бул абдан таралган. Ошондой эле, башты шылкыйта силер менен согуша албайт, сиздин инсан-бир нерсенин бир бөлүгү болуп калышы ыктымал. Айрым изилдөөлөр былыктык жана impulsivity ортосундагы байланышты көрсөтүлгөн, ал эми эки сапаттар орто мурастап деп табылган. Бирок силер жакшы адаттарды жакшыртуу мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. Бул жерде баары өз убагында аткарылышы үчүн сиз өмүр кошуп көптөгөн практикалык ыкмаларды бир канчасы гана.
Күн тартибинде иштеп чыгуу
Эгер күн сайын, эмне кылуу керек экендигин билип, аны аткарууга болгон оптималдуу тартибин аныктоодо, ысырап убагында сындырат жана өмүр чыгып болжолдоп көп талап кылынат. Бул тазалоо жана ири, шашылыш милдеттер сиздин тоскоолдук кылган сиздин түшкү даярдоо сыяктуу күнүмдүк иштерин сактоого жардам берет. А кийин күн тартибин же жума сайын үзгүлтүксүз ар бир күнү, өтпөсөк түрткөн создуктурбай орун азыраак үчүн азыраак негизсиз чечим бар дегенди билдирет.
Simple ишти аткарганымда алуу
Ал качан, деп, бир окуучу кагаз жазып бар, алар күтүлбөгөн жерден ордуна өз бөлмөсүн тазалоо жөнүндө өтө аспап чертип отурган болуп жашашат экен. Бирок бул жашашат реалдуу көйгөй болуп саналат, жана сиз дайыма үйдө же жумушта сиздин тазалоо жана уюму менен бирге болуу эмес, ал болот. Сиз биринчи жолу кичинекей боюнча чечим чыгарууда создуктуруп жүрө чечүү деп атасак болот. Ал күн сайын сиздин катты ачып, керексиз почта ыргытып эч кандай күчүбүз аз талап кылынат (Сен убактысынын күндөлүк же жумалык режимде кошууга болот акылсыз иш түрү бар). Эгер ошентип адатка айландырып алышат кийин, ошол кагаз боюнча иш керек болгондо так учурда аркылуу сорттой күтүп почта зор чөмөлө болбойт.
Ири долбоорлор Break кичи жакындарыбыз
Көп учурда, долбоор өтө оор болгондо кол тесттеги. Бул өтө татаал долбоору (мисалы, бир кагаз түшүнүү мүмкүн эмес, бир тема боюнча) же (сени затынын бир маселе боюнча, мисалы, бир топ кагаз) ири же тажатып бири болуп калышы мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, жума күнү, ал улам эле күнү кагаз жазып жаткан айта албайм. Анын ордуна, дүйшөмбү күнү булагы материалдарды карап шейшемби күнү планын жазууга, шаршемби күнү долбоорун жазып, бейшемби күнү бул долбоорун кайра карап чыгуу жана андан кийин кагазды тапшыруудан мурун ишин жума текшерип пландаштырууда. Ар бир күн "тапшырма" расписаниеси сиздин календарын колдонуп же кандай ыкма Сиз артык. бир шектенүү пайда болсо, кандайдыр бир милдет өзүнө аз эмес, көп убакытты талап кылат. Ал эми иш жүзүндө эмес, аны жазуу үчүн убакыт ой жумшап турган же кагаз жазып жөнүндө ойлобой деле жатасыз берсе, сиз ошондой эле биз ошол убакытты кантип пайдалана алышат "идея карыз" түшүнүгүн карап көрөлү.
Бол "жемиштүү калтырба", уруксат берүү
Сен, чынында эле, эмне үчүн керек дагы бир нерсе кылып, көп создуктурбай жатабыз, эгерде Сен чекитке чейин калтыруу алат. Эгер бир классы үчүн кагаз жазып, дагы бир китеп окуй турган болсо, анда силер чын эле азыр кагаз сезип эмес, алдыга жылып, биринчи окууда боюнча иштешет. Албетте, силер толугу менен анча коркунучтуу кагаз, сен болсо бир сен жыгылып туруп, эмне үчүн убакыт артындагы чын ийкемдүүлүгүн-жасоо абдан машакаттуу жана милдеттери көрүнгөн башташы ыктымал берип жазып жатканда алыс келбейт. Бул ыкма ар бир эмес; кээ бир пайдалуу болот, башкалары ал тайгак жол табат. коопсуз тарапка калыш үчүн, бир категориясынын ичиндеги милдеттер үчүн үстөк чектөөгө: башка, анча маанилүү эмес иштерди кылып, иштерди чечип, бирок тазалоо же соода ишин чечип бербейт.
Өзүңдү сыйла
сен башкача чечип элем эмне иш үчүн сыйлык берет. Бул тууралуу жетилген болушу башкара алат, анда ар кандай жолдор менен ойлонуп сыйлык болот. Бир күнү, кайсы бир убакка чейин иштесе, андан кийин эс алып, бир тамаша кыла алышат деп убада бер болуп саналат. Дагы бир кызыктуу дөбөлөр менен иштөөнүн кошумча дөбөлөр болот. Мисалы, кагаз-жазуу, анда КТРКнын жарым саат, эки саат, андан кийин дагы бир жолу кайталап. Ошондой эле, ал эми жана гана-сен кагаз жазып ичип сүйүктүү муздак тамактанып сатып сыяктуу эле, бир эле учурда мамиле кошуу менен жагымдуу жумушчу болушу мүмкүн. Бул ыкма көп алуу үчүн, чынында эле билип, чынчыл болууга, же сен сооптун жана эч кандай прогресс менен бүтүрөйүн.алыс нерсеге алаксыбайлы
Twitter, Facebook, Instagram жана интернет мемдер бир дүйнөдө, ал бир нече сааттар бою нерселерге алагды болушубузга да жеңил болот. Сиз, аны дасторконго отургузуп, алдына чоң долбоор боюнча иштөө үчүн дагы бир бөлмөсүнө сиздин аппаратты салып турасыз билген болсо, анда режимине же учак режимин "Тынчымды алба" деп, же сиз эмнеге аягына чейин досу бер иштеген.
Колдонмолор, куруучулардын, таймер колдонгула
Көп адамдар жолдо алар көп создуктурбай акылын үчүн колдонмолор, иштеп чыгуучуларынын жана чакырылган сыяктуу куралдар көз каранды. жакшы белгилүү бир эмгек жана эс алуу кыска убакытта салып күнү бөлүп үчүн атайын агытуу колдонот Pomodoro ыкмасы болуп саналат. Ошондой эле башкалар сиз иш, бирок эч нерсе кыла аласыз, анын ичинде белгиленген убакыт берүү үчүн сүйлөшүүдө даана эски ашкана агытуу же сигналын берүүсүн орното аласыз. Сиз календары жана колдонмолор менен жагат эле кооз алууга шарттары бар, бирок абдан бир эски мектеп куралы, жөнөкөй календары болуп саналат. баарын өткөрүү бир календар эмне керек же пландоочусу сиз көрүү бузбоону көрүп, оюн так эмне кылуу керек тууралуу так сактоону билдирет создуктуруп түрүн согушуп жардам берет. куралдар менен, алар силер үчүн өбөлгө түзөт деп жатасыз экенин эстен чыгарбашы керек. Колдонмо салып күнүмдүк иш тарыхта сиздин күнгө чейин дагы көп иштерди кошуп жатса, анда бул сенин өндүрүмдүүлүгүн жардам бере албайт эле.
Убакыт Fun
Сен, сен, жумуш иштөөгө аракет, анткени таштаса болот ар дайым иштей алат. сиздин жакшы көргөн, сен эмне кылып жакшы нерселерди тартибине убакыт бөлгүлө. Эгер тыныгуу эч качан болсо, сиз энергияны толуктоо эмес, анткени калтыруу көбүрөөк дуушар болушу мүмкүн.
Сиз калтырба эмне түшүнүү
Эгер тоноолор адатын токтотуу боюнча иштеп жатабыз, ал биринчи кезекте милдеттерди чечип коюп жатасыз эмне үчүн абдан маанилүү. Сиз ар түрдүү динге каршы бир-тоноолор китепте көрүүгү болот (мисалы, китептердин саны да бар), бирок сиз жеке кырдаалды түшүнүү чейин өз жашоого көрүүгү колдоно албай калат окуй алат.
- сен аларды тажап кийин, балким, сен иштерди чечип салды. Мындай учурда, маселе сиз аркылуу бийликке жардам бере бүткөндөн кийин, ага сыйлык берүү.
- Же, балким, сиз оной тел же коомдук массалык маалымат каражаттарынын жардамы менен алаксып жатасыз сиз аткарбай эмгек жана иш-бир гана жолу 25 мүнөткө стержендерди өчүрүү бөгөт Таймер коё сиздин чечим болуп саналат.
- Сиз кичинекей кадам түшүп, аны сындырып, кубаныч менен, жумуш тоодой же коркутуп көрүнөт гана иштеп алыс болсо, сага жардам бере алган жок.
- Эгер жөн эле канча бир убакыт начар мааниси бар болсо, тапшырма менен күн, жума, ай жана алда канча көп убакыт жана саатка созулган үстөктөрдү эске күнү бөлүнүшү пландоочусу менен пландаштырып, же канчалык иш жүзүндө тартылган берет мүмкүн Эгер тоноолор-эркин расписание чыгып карта жардам берет.
Тектеш маселе эмес болгондо
Кээде кылган нерселерди алуу үчүн олуттуу жийиркенүү бир тоноолор адат, бирок башка көйгөйдүн белгиси эмес. Балким, сен чынында эле табиятынан жалкоо кызматкер жок, бирок учурдагы иш же иш чөйрөсү силер үчүн жаман жарабай калат. Балким, сен жетиштүү уктабай алуу эмес, себеби, белгилүү бир тапшырмаларды аткарууга албай жатабыз, же сиз энергияны sapping жатат диагнозго саламаттык маселе бар. Балким, сен бир топ кылган, бирок кээ бир маселелер ар дайым иш-сени өтө эле көп эмне кылуу Сиздин күнгө кылууга аракет жоготуп алууга болот? Эгер дагы эле, жумушка жакшы мененки сергек сезип, же тартибине тыгылып азыраак иш болсо таштаса болмок же жокпу, ойлонуп көр. Сиздин жооп Эгер иш-аракет үчүн мындан ары эмне кылуу керек экенин биле алышкан жок.