Стрессти жок жылдыруу үчүн эмне кылыш керек?
Адамдардын көпчүлүгү жылуу оор экенин макул болгону менен, сен менен камсыз кылуу жолдору бар андан бетер оор кадамын сиз мүмкүн деп ойлогон эмес. Ошентип, сен учурунан ырахат алат көчүп стресс азайтуу жолдору көп, өзгөрүшүнө чыдамсыздык менен күтүп, бул кадам жакшы жана жагымдуу болот деп билем - Баштоо үчүн мүмкүнчүлүк.
Бер Элчин Time
Убакыт контролдоо дайыма эмес.
Кээде бир кадам бизге чейин түшсө, бизди мажбур акыркы мүнөт көчүп , биз тез иш-аракет кылуу керек. Эгер мүмкүн болсо, алдын ала пландаштырып , башкалар менен жол аракет кеминде сегиз апта . Мен жогорку Эгер керек болсо, он эки сунуш мурдатан жалдоо жана / же эгерде жайкы көчүп пландаштырууда . Бирок, баары өтө көп стресс жок сегиз жуманын ичинде берилиши мүмкүн.
Иреттүү
Үчүн өз учурунда уюшкандыкта , эмне зарыл болсо, ошонун баарын тапшырмалардын тизмесин түзүп, андан кийин өзүң жетиштүү күндөрү аптада тизме боюнча баарын аягына чейин мүмкүнчүлүк берүү, жума аларга жер бөлүп. Сиз баштоого кайда билбей жатса, сен жолдо кала камсыз кылат сегиз жумалык планын текшерүү.
Каз Out тазалоо
Мен биринчи жолу бул чечүү сунуштайбыз: кутулууда башаламандыктардын сага жардам берет, ал эми сезип, уюмдашкан. Ошондой эле, ал кезде камсыз кылат че- башталат , сиз гана аласыз Акико сен үчүн керек. Сиз бара жаткан ден-чүйдөлөрдүн караганда чөктүрүшү эч нерсе жок жылдырылгандан кийин кутулуп алуу .
Жардам сура
Кээде жардам сурап кыйын. Бирок, көпчүлүк адамдар бул жашоодо жок дегенде бир кадам аркылуу болуп келген жана боло аларыбызды түшүнүү кыйын. Умтула бер. Алар Силерди жардам берет, кет көчүп кетүүгө же бир нече саатты аябастан, анда досторунузду жана жакындарынызды суроолору. сиз алыста жылып жатса, бул силер менен чогуу убакыт өткөрүүгө үчүн акыркы мүмкүнчүлүктөрдү шарттардын бири болуп калышы мүмкүн.
Say Goodbye
башкалар менен коштошуп деп убакыт бөл. кече. тамак үчүн Досторду сура. Силердин аймакта менен жүрүүгө бир саат сайын ичиъиз. Бир көргөн жерден күн сайын кирип. эстеп сезип, сен аларга дагы бир жолу эстеп мүмкүндүк берет. Бул ошондой эле жаңы эски өтүү менен жардам берүү жана башкалар бир топ көз ирмем менен ыракаттануу үчүн убакыт талап кылат.
мамиле бол
санааркатуучу сыяктуу стресс учурунда, биз көп учурда бардык милдеттерди алуу үчүн жетиштүү убакыт бар деп эсептеген эмес, ал сыяктуу, биз көп учурда өз муктаждыктарын жана ден соолугун беришпейт. Мен көп учурда жетиштүү уктап, эс алып туруп, сырткы оромосуна күн кечке жана керексиз тамак жеп жок туруп барып эле убакыт тамак өзүмдү сактап экенин билем. Эгер убакыт менен натыйжалуу болуп жаткан сыяктуу көрүнүшү мүмкүн, ал эми силер да бар маанилүү элжиреткен куралын таштабай жатасыз: ойлонуп.
Эгер балдары бар болсо, ошондой эле, аларга сый мамиле кылышат. атайын кечелерин, алардын жакшы көргөн балмуздак дүкөн же ресторан же аянтчасын барат ойлонуштургула. Kids бир учурунда өзгөчө мамилени талап кылат ; Алар да, сага жана чыдамдуулук көп убакыт керек болот.
Жетиштүү уктабаганда, тамакты жакшы
Мен бул эки нерсе эске алынбайт менин тизмесинде биринчи болуп саналат, себеби бул кошуп жатам, бирок, алар бизди дени сак жана бактылуу болушу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Демек, жетиштүү уктоо алып жатасыз жана балансташтырылган тамак-аш ичүү жатасыз экендигине ынануу керек. тамактан жана эмес, чай ичип жашоого аракет кылат (бул кыйын эмес, боло берет да!).
Мурунку логикасы менен
Эгер көпчүлүк уюштурулган эл бузар да, баары эле туура эмес болот. Күтүүсүз окуялар болот, ошондуктан, ийкемдүү болуп, сен бул көйгөйлөрдү чечүү үчүн бир нече кошумча дем алуу бөлмөсү жол бериши керек. мүмкүнчүлүк болсо, балким, кээ бир кошумча күндүн ичинде тапшырмалар тизмеси жана убакыт жана иш кайра. кээ бир кыймылдатуу бөлмөдө үчүн жол берип сен башаламандык өкүм сүргөн учурда да, сабырдуу өзгөртүп, кандай сезимде болот деп кепилдик берет.
бир Көчүрмө планы бар
Эми, мен толук кайра түзүү планын түзүү жөнүндө айтып жатам, бирок, тескерисинче, силер параметрлердин тизмеси бар экенин сенин көчүп негизги даана бир жерге түшүп керек. Мисалы, мен ар дайым эле учурда, кайра Эмери жана ижара органдарынын кыска тизмесин.
Мен да көчүп чыгып, эки учу менен бир нече күн жол / күнү кадам биздин керек жылып компания жокко чыгаруу же көрсөткөн жок . Бул сейрек болсо да пайда болушу мүмкүн. ыкмалары боюнча иш-чаралар планы. Сен бир тууганы жана анын эки тонналык жүк ташуучу аны кажет бар экенин билип жакшы сезип калам.
Кайгырганым Даяр бол тамыры
Сиз ячейкаларды жерде жана көзөмөлдөн чыгып сезип нерселер менен, бир аз баш аламандык менен жашап жатабыз. Сиз spatula же өлүгү чопо идишке идишти таба албайт, качан нааразы болуу табигый; жөн гана тизмесин изилдөөгө эстеп жана уюштурулган жана бул кызматка барууга үчүн багытты жатасыз. Сен улуу иштерди кылган, анан барып, дагы көбүрөөк болсо да, бул ишти кылат.
Сиз жаңы үйгө көчүп жатканда, ошол эле учурда бир алып кетебиз деп эстеп жүргөн бул жаңы орун үчүн өз сыяктуу сезип, - анткени сен жана сенин үй-жайгашышы . Ага убакыт берүү.
Ал эми дем алуу эсимде.