артка же ашказан, сиздин тарапта жаткан: Сиз какайып журналы сыяктуу бүт түнөп, бирок, балким, негизги үч уйку кызмат орундарынын бир ырайым DO күмөн. Сенин сүйүктүү үч гана болбосун, сен керек , эгерде катуу, катуу жана чарчап, тyнкy намазга коркунучу алдында турабыз, сенин башчысы, моюнун жана кайра туура трассанын сактаган жазданып . туура керебет жаздык тандоого келгенде, карап чыгууга бир нече себептер бар, бирок абдан маанилүү бир сенин типтүү уйку абалы болуп саналат.
01 03
Side Sleeper
Blend Images / Хосе Луис Rionegro, / Getty Images сол жагы же туура болобу, бул көбүнчө уктап орду болуп саналат. тизе менен жагында уктап аз ийилген нейтралдуу абалда сиздин кайтып, кислота катып калуусу кыйынчылык түшүп кесип жана кош бойлуу Керим үчүн мыкты абалы сактайт.
мыкты колдоо алуу үчүн, ал эми мойнуна алып шнуру ортосундагы ажырымдын толтуруу үчүн жетиштүү коюу жазданып келет - оң жаздык сиздин омурткасына менен трассанын сенин башын сактап калыш үчүн жетиштүү бийик болот. бекем жаздап, Мына, бул кызматта, ошондой эле, каймана жумшак жаздык башкы Саг жана мойнунан жана жогорку артындагы басым коёт берет. дагы да жубатуу үчүн, жамбаш, тизе бүгүп басымды азайтуу үчүн буттарынын ортосунда бекем жаздык же positioner титиребейт. каптал Керим үчүн дагы бир мүмкүнчүлүк орган жаздык болуп саналат - бул кошумча-узак жаздыктар аны колдоо жекелештирүү жана муундарга стрессти азайта аласыз.
Жаздыктын мыкты түрү: дээрлик жаздыктын кандайдыр бир түрү катары көп туура Loft бар каптал Керим үчүн иштейт. бекем колдоо сактоо менен аны сооротуу үчүн жетиштүү калыптайт катары Memory көбүктөр, айрыкча жакшы.
02 03
ашказан Sleeper
Симон Winnall / Getty Images курсагына уктап талашсыз жайлуу болсо да, бул ошондой эле сиздин омурткасына үчүн эң начар абалда турат. Уктап жаткан жүзтөмөндөп сиз моюн кыймыл, сөөктөрдү жана байламталары сынашкан сенин башын тарапка чукул буруш үчүн мажбурлайт. Ошондой эле катуу сенин назик бет тери боюнча иш - Эгер жаакка таасир жаздык бырыш ойгонот болсо, анда далил көрдүм. курсагына уктап Бирок, жыйнак азайтуу, ошондуктан бул негизги маселе болсо, анда жакын абалда жардам мүмкүн.
Эгер ашказан уктап жатса, жаздыктын сиздин мыкты тандоо боюнча бардык иш жүзүндө эч кандай жаздык болуп саналат. Сиздин башын төшөктө түздөн-түз жаткан тарапка сиздин башчысы кезеги дагы бир кыйгач таасир жаратат да, омурткасы түздөлгөн турат. Сиз жаздык аз барып, көтөрө албайт, анда силердин шнуру ортосундагы аянтка караганда бир аз көбүрөөк жалпак, жумшак жаздык тандашат. Эгер ашказан астында экинчи ичке жаздык менен уктап, эгерде Сиз Омуртканын жакшылык да көптү кыла аласыз. Бул артка табигый кыйшык өткөрүүгө жардам берет, ошондуктан, анча катуу жана катуу ойгонуу күмөн.
Жаздыктын мыкты түрү: Гречка жиреп, же синтетикалык түшүп жайлуу уйку үчүн гана жетиштүү толтургуч берип, ал эми силер бир аз жаздык анын Loft өзгөртүүгө көрөлү.
03 03
Артка Sleeper
B2M Productions / Getty Images көп адамдар кандайдыр бир башка кызмат караганда, алардын артына уктап да, бул жакшыраак апноэ же башка жыйнак маселелер менен кыйынчылыктар бар болсо, алыс турат. Бир supine кызматта, тилди жыйнак ыктымалдыгын, өсүп, алкымдын карай артка чегинүүгө аргасыз кылат бактысыз керебет өнөктөшү . жыйнак маселе эмес болсо, бирок, сиздин артына уктап нейтралдуу абалда сиздин омурткасын сактайт, сүрүлүүдөн жана бырыш сиздин бет терисин коргойт жана кислота Абдумиталип жапа чеккен адамдар үчүн жакшы абал болуп саналат.
Эгер кайра уктап жатса, ал эми мойнуна алып табигый сызыгын ашкан орто бекем жаздык сенин башын сынга алдыга сиздин мойнун же жогору туруп, сени төшөктө өчүрүп чейин кармап турууга эле коюу менен абдан жакшы болот. катары тизесинин алдына кичинекей жаздык же positioner жакшы Аксессуары - көтөрүлгөндөгү аз артка штамм менен жылып бөлүнүп төмөн коргойт, сен оору-эркин жана барууга даяр ойгонот болот дегенди билдирет.
Жаздыктын мыкты түрү: Down, синтетикалык толтуруу, гречка жумуртканын кабыгы же LaTeX бардык жакшы чечим болуп саналат.