Кээ бир адамдар аны бардык ... сапаттуу убакыт алардын үй-бүлөлөрүнө, жумушта күчтүү аткаруу, убакыт кызыгуулар жана жеке кызыкчылыктарыбызды көздөөгө, жана зарыл жумуштарын жана күнүмдүк жашоонун тапшырмаларды аяктагандан жумшалат менен ишке ашыруу үчүн көрүнөт. Алар кандай көп, көп көрүнгөн иш-аракет кылбасак жетүү үчүн кылышат? жогорку спектакл жеткен, ал да күчтүү баштоо үчүн аларды readies жакшы жашоо адаттары жана жашоого болгон көз карашы бир катар, кыйла эли менен бирге бир гана нерсе сапаттуу уйку салып көчөгө эмес, жатар алдында көнүмүш нерсе, талап кылынат, ал эми кийинки күн.
Сен көптү келсе, алардын көбүнчө жатар адаттарыбыздын айрымдарын өз түнкү кармануу кабыл алууга эч кандай зыян келтире албайт.
Жатаар алдында окуу
Ордуна Netflix күчөшүнө боюнча райондоштурулган же кенди краш-жылы ойлорду утууга көбү, жемиштүү жана ийгиликтүү адамдар убакыт өткөрүп, Жатар алдында окуу . Алар көп учурда, алардын иши менен байланышкан китептерин же макалаларды окуй алышат, алар да темалардын ар түрдүү көркөм жана Даректүү ээ. , Башка бир дүйнөгө чумкуп сиз кандайдыр бир тема боюнча билимди же кеңейтүү жашап элестетүүгө дүйнө тууралуу билүүгө гана эмес, көп жолу окуп, бул ошондой эле сиздин чыгармачылык, сөз байлыгы жана жалпы ой жүгүртүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатат. мыкты уйку үчүн, эски модада кагаз китептер менен биригет жана журналдардан же электрондук окурманды жарык-жанып турган экран эмес, пайдалануу мээнин Melatonin өндүрүрүүнү жайлатуучу, уйкусу айланышын жөнгө гормон.
Кийинки күнү пландаштыр
Эгер натыйжалуу убакыт өткөргөндү келеби?
Андан кийин абдан үзүрлүү адамдардын китептери бир бет алып, пландаштыруу, ар бир түнү жатар алдында кийинки күнкү иш-чаралар биринчи кезекте. Эгер тел же эсептөөчү электрондук күндөлүк пайдаланууга, же жөн гана кагазга кичинекей аянтка боюнча эмне кылуу тизмесин жазып да, иш сиздин расписание карап сиз ала турган нерсе, сен эмнелерди керек со көрө аласыз аткаруу жана башка күнгө жакшы сол кандай.
Убакыт бөлгүлө үй-бүлөсүнөн болгон
Сиз сөз, сиз аны чындык, билем ". Алардын көз жумаар алдында эч ким алардын кызмат көбүрөөк убакыт бөлүп, алардын үй-бүлөсү менен азыраак келет каалады:" Чын эле, ийгиликтүү адамдар экенин уктум: жашоонун бардык тармагында ийгиликтүү, эле, акчалай эмес. жумуш талаптары Сен дедим да көп убакыт талап кылынат, ал жерде ар дайым күн (же жума, атүгүл бир нече ай) болот да, үй-бүлө менен эле "бош убакыт" караганда көбүрөөк татыктуу. Сиздин Янаны бала менен сүйлөшүп, ар бир түнү, жок эле дегенде, бир нече минут талап кылынышы - Эгер техникалык кароодон өткөрүү же жубайынын угуп, жатар алдында жомок жооп окуу бир ыр алда канча мүмкүн эмес болсо да, анын күнү жөнүндө сөз. Сени майдалап, силерди сергитем жана жашоодогу көптөгөн талаптарын жардам учурлар болуп саналат.
, Ой жүгүрт тилен же күнүн карап убакыт өткөрүшөт
Бир тынч акыл Түндө жакшы эс алып келүүчү болуп саналат. Жемиштүү адамдар дайыма эле түн төбөм көккө-кайра убактысы болгондо күндүз азаптар жашырып жеңил эмес экенин билем, ошондуктан алар Жатар алдында жүрөк үшүн алып, акыл-бир түрүн иш. Ошондуктан көп нерселер жөнүндө ой жүгүртүп, тиленип бою бир нече мүнөт эле жөнөкөй болушу мүмкүн үчүн ыраазы болушубуз керек, же журналга жазуу. Же жатар акыл Soother дайыма болушу мүмкүн ой жүгүртүү же йога күндөлүк .
Ал, чынында эле, иш көп, ал силер үчүн иштейт, силер дайыма иш, тандап алган жана ал жыргаткан эмес, баса батып кетет эмес.
Get жатып эрте
Жемиштүү адамдар өздөрүн бир күндүн ичинде, көзү кружка өтө чоң чөйчөктөн гана ыраазычылык ачык сүйрөп ушундай алышпайт. Тескерисинче, алар ар бир түнү жетиштүү уктабаганда алганга аракет кылам. Албетте, ар дайым кез күчтөрү даяр-эс алуу, жумуш долбоорлор боло турган, ооруу-сыркоо жана үй-талаптар бардык уйку убагында кутурушпасын алабыз бар. Бирок жалпы эреже катары, бир жемиштүү күн артыкчылык адамдар деп эмне үчүн ар бир түнү сапаттуу уктап кезектеги жети-а-сегиз саат керек экенин билем.