Ооба, сиз мурда куштай айланып кетиши мүмкүн.
күн менен күн баштап пайдасы көп, жана бир нече белгилүү сөздөрү чагылдырылган:
- алгачкы канаттуу курт алат
- Күндүн нуру өчмөйүн ал эми чөп жаса
- Сиз жоготуп, тындырып
көпчүлүгү бир эле учурда биз же башка адамдар жемиштүү алгачкы канаттуу кошулуу үчүн чечим же токтом чыгарат, ал эми чырм баскычын Даражасы үчүн эбегейсиз каалоосу боюнча биринчи эртең менен кырып жок абдан кыйын ", дагы бир жолу".
Бул жерди жайлуу төшөктө азгырылбаш үчүн кыйын, бирок биз көпчүлүгү өмүрүн алып жатканы чындык эртең менен даяр талап - жетекчиси жаркыраган көздүү жана 7:00 AM жыйынында баамчыл болууну талап кылат, силердин балдар болушу керек семиз, эскертүү жолдо алдында кийим жана мектепте чечип таштап, чын эле, чындап эле брейк-жылдын башталышында Гандболист класска кылып келет. Ошентсе да, эрте туруп, жөн гана аны аткарууга чечим кабыл караганда бир топ татаал болот. Эмесе, келгиле, баарыбыз уктап айлануу, дене температурасын жана башка жашоо-милдеттерин жөнгө салуучу, тынч ритм-биздин организмдин өзүн-өзү агытуу бар. Сиз тынч ритм бекем белгиленет элдин аз пайызынын бири болсо "түн үкү," Сен өзгөртүү үчүн туш-туштан кысымга болот. да, анал эмес, түнү үкүлөр, бирок табигый алгачкы канаттуулар: элдин көпчүлүгү, бирок, бир ортосунда болуп саналат. Эми ошол топко дагы ушундай болсо, анда күчүбүз менен бир катарга эмес, сиз эртең менен адам болууга машыга БОЛОТ.
Ал алып Акырын
бала кадам күчүн дисконттоо эмес. Алардын өзү алып, бүтүндөй Marathon чуркап келдим. эрте канаттуулардын-болмок тарабынан таралган каталарынын бири бир түндө ал жакка жетиш үчүн аракет кылып жатат. Силер кубаныч менен түн уктабай барып жүргөнүмө менен саат сегизде туруп калса, анда он төшөгүндө кирип чыгып, алты, эки көпүрөнүн кандай эле туруп алабыз деп ойлойм салалбайт.
15 мүнөттөн тарабынан сиздин жаткырууга жана БАЭ убакыт түртүп менен баштоо. бир нече түн өткөндөн кийин, алар бир саат дагы чейрек алдыга түртүү. Сиз каалаган эртең менен БАЭ учурда болуп чейин сактап тургула. Бир нече түн болсо, башты жерге салбагыла уктап кыйын ... атканда чарчаган эстеп, ал дененин ички саат тазалоо үчүн бала аракет жасайт.
жарык
эртең менен күн нуру көз-, ошентип, урат сенин мээ-бул гормондун бир нукка баштайсыз. Melatonin уктап жардам берет, кыскарышы; Эгер жакшы маанай жана сергек, көбөйүп сактоого жардам берет серотонин, ал эми. эрте ойгонуу көпчүлүгү оору-эркин ар кандай жолдор менен бир күн ачык сенин уктоочу алба же жабуу менен уктап жатат. купуялык бул уруксат бербесе, анда күн табигый жарык жогорулатуу окшоштуруу жарык кутучаны же чырак аракет. Анан да жол, сиз төшөктө чыккан учурдан баштап, алгачкы кадамдар жарык карай болушубуз керек. терезе аркылуу күн нуру менен жүзүн мончо, же андан да жакшы, сыртка чыга нурлар бүт денени бер. Сиз маанайда ойгоо жана жогорулатууну дароо жогорулатууга сезесиз.
ойлонуп маанай
бул күнөстүү маанай көп күн менен ойгонууга жардам берет деп төгүндөлгүс жатканда, сен бүт табиятты өзгөртүү мүмкүн эмес.
Бирок сен Кабатыр болбо, эрте менен ушунчалык irritatingly шайыр болуп турган адамдардын бири болуп кереги жок, сиз чашка менен Бонк келет. Анткен менен, сенин эртең менен маанайда жакшыртуу сөзсүз аткарыла болуп саналат. Түнү менен мурда баштоо камсыз кылынып бою бир нече мүнөттөн кружка жакшы чыны же досу бир тамаша кабар сыяктуу кичине болушу мүмкүн сиздин күнү-ооба, ал тургай, Батма, күн ачык жерге ээ жөнүндө жакшы нерсе. Андан да, кийинки күнү эмес, терс, анткени пландарды: "О, Кудай, Мен аны аткарам, каалабайм" жол кандай, бирок, кандай күн тартибинде турат жана бул нерселер эмне пайда алып бир кубаныч менен челдин карайт камсыз кылуу.
Андан кийин, төшөктө чыгып кетүүсү алдында эрте менен, эрте жана келе жаткан күнү ишке ашыруу үчүн кандай ордунан туруп эмне үчүн салып тургула.
ал дарегине сезилиши мүмкүн болсо да, ал сөз айкашы ой катары эмне үчүн эмес, сен кыла турган иштердин бардыгы караганда, ошол эле күнү кылууга жардам берет.
бул сага бир нече күн талап кылынышы мүмкүн болсо да, - Сен аны менен биригет, анда акыры сенин Эрте туруп бир топ жарык көрүп жатабыз деп таба аласыз, бул үч кичине өзгөртүүлөрдү өздөштүрүү-жума, атүгүл бир-эки же.