8 Монингс кыйнабаш үчүн жолдору

Brrrrring! ойготкуч саат үн уйкусунан сизди ойготсо, бирок жайлуу төшөктөн алуу жөнүндөгү ой мүмкүн эместей сезилет. Сиз тез-тез жатып алып ойлонуп сүйлөшүп жатканда, сергек, ал эми бактысыз укугу кайра уктап, же калп эле унчукпай сигналды жаакка туш болсо, анда бул ыкмалары сиз үчүн. Ооба, ал туруп, күн чечүүгө даяр сезип, ар бир күнү жарык болот. Бул жөн эле эртең менен түрткү бир аз ашат.

• 01 08

  Get жетиштүү уйку

  эртең менен кыйынчылыктарга көбүнчө себептеринин бири да абдан ачык эле көрүнүп турат - жетиштүү эмес уйку. ал көз көпчүлүк Монингс ачуу энергия табуу кыйын болсо, анда, балким, чөп да калыбына жети же андан көп саатка кеч чаап жатабыз. Эгер сиз мурда төшөккө жатып алуу үчүн керек болсо да, жашоо оорлоп баратат кийин аны кылганга караганда айткан кыйын болушу мүмкүн деп. Эгер максат жылга чейин жатар кайра, ар бир түнү бир нече мүнөт менен түртүп аракет кыл. Улуттук Уйку корунун айтымында, дени сак адамдар ар бир түн уйкусун тогуз саат жети орто керек.

• 02-жылдын 08

  Жылдыруу Сиздин Ойготкуч саат

  Сиздин кийин ойготкуч саат туура жанында жатып, ал өтө толугу менен ойгонгондо жок, аны өчүрүү үчүн жеңил, андан кийин кайрадан катуу уктатып жатат. Көп учурда кандай болот кийинки сиз жумушка кечигип жатабыз түшүнгөндө кийин бир же эки ойгонуп, анан кол салып, үрөйүн жиберген болуп саналат. Сиздин төшөгүнөн бөлмөнүн Ойготкуч саат жайгаштыруу менен, чырм баскычын сүзүшү үчүн азгырык менен бирге, бул жакшы жагдайды алдын алуу. Азыр болсо, сиз, аны өчүрүү үчүн туруп барууга туура келет, ал эми бир төшөктө жатып, согуш утуп жатат.

• 03 08

  бир дем

  Сиздин күнү жагымдуу сөздөр менен жакшы бир нерсени ойлонуп ойгонуп кийин бир нече мүнөт алуу менен күн алдыда акырындык менен бир нече толук, терең дем алуу менен баштап, андан кийин жол берип, аларды дагы бир жолу бар. Азыр бүт дене жакшы участок берет. Сен акыл топтоп, мээни oxygenate, алдыда жакшы күн обонун тандап аласыз.

• 04 08

  Жарык болсун

  Алар жабык болсо да, күн нуру, көз урат, ал it'stime ойгонуу деп мээни айтылат. сенин уктоочу Жалюзи аз түнкүсүн ачык (эрте AM менен купуялык уруксат жана туруп болсо), же анын ордуна салттуу нускасынын жарыкты чейин ойготкуч саатты аркылуу чыгып, бул табигый эртең менен аргасыз пайдаланып алгыла. Бул приборлор акырын жумшак уйкусу айлампасынын жасоочулардын үндөрдү же кескин бузулушуна муктаж болбостон ойготот чейин бөлмөгө жарык жогорулатуу, күн моделдөө.

• 05-жылдын 08

  Night чейин даярдоо

  Тилиндеги жөнөкөйлөтүлгөн санынын бет Эрте туруп жардам төшөктөн алып туш кылып. Ошондо күнгө басууга мыкты жолу түнү чейин мүмкүн болушунча көп нерсе болуп саналат. Сиздин бир нече мүнөт Work жатууга көндүрүү , эртеси күнү үчүн кийим алып коюп, өзүбүз жана балдар үчүн баштык түшкү тамак даярдап, эшиктин жанында сиздин зал баштык, кол чатыр же башка нерселерди коюп, зарыл иш кагаздарын жүргүзүү үчүн Балдар илму текшерет кол менен. Бул бир гана мурда Булардын баары түнү бою эмне үчүн бир нече мүнөт талап кылынат, бирок ал мүнөт эрте алдында кымбат болот +.

• 06-жылдын 08

  Бадди Up

  Эрте менен өз эркинче, анда эле анан, сенин ойготкуч саатты өчүрүп оодарыла жаздап, кайра барып, мүмкүн. дос Сиздин компания үчүн эртең менен басуу же чоюлуп таянган, же жергиликтүү кофе дүкөнүнөн кружка тез чөйчөк болсо, сиз төшөктө, күчтүү айкалыштырып чыга кысым менен түрткү да бар. Ошондой эле, эрте менен бара алат, ал чыгарманын мурда Сейилдөө же башка ишке ашыруу үчүн бир жума сайын бир нече жолу жолугушуп, макул бир аз кадамга муктаж болгон мая табуу.

• 07-жылдын 08

  Coffee жыты

  Ahh, тиштеп бышырылган кружка жыты. Эгер ысык кофеин бир күтүү чөйчөктөн үчүн ойгонуп, төшөктөн туруу да жаман эмес. Жатар алдында сенин коюп кофе жаратуучусу , сиз бир эле учурда, көз менен тамактанып жыттанып аласыз, андыктан, мурда мөөнөтүнөн мурда бир нече мүнөт .Ал агытуу. сенин эртең менен cuppa иштерди жандандыруу үчүн жагынан даамы creamers, кабыгынан, Vanilla жана камчы каймактын тандоо сактоо менен дагы да өзгөчө керек. Эми сиз өз Barista албайсыз.

• 08 08

  Жөн гана жасап кой

  Кээде бир нерсе кылган үчүн мыкты жолу эле андан ары өтүп, аны эмне кылууга болот. Сиз көбүнчө алдыда ордуна күнү кепшеп ордунан туруп, баштаган өзүң төшөгүндө жаткан болсо, ал баштала турган убакыт бар чейин айлампасын кесип алып. Көп өтпөй эле сен сергек болуп, эч тартынбай, төшөктөн туруу. Сиз иш ордуна утурлап менен башталат кийин жакшы сезип калам.

  Азыр болсо, сиз, дээрлик даяр болуп эртең менен адам болуу !