Бул Bedtime Сулуулук ката эмес,

узак, оор күндөн кийин төшөккө кулап бактылуулуктун окшош эч нерсе жок. Сен Жакшы уйку дене жана акыл-эс ден соолугу үчүн канчалык маанилүү экенин билебиз. Бирок, сөз үчүн себеп жок ээрчигиле "сулуулук уйку." Оң жатар күнүмдүк жана уйку адаттарды, силер эрте менен да жакшы карап ойгонуу болот - бирок бул 10 жалпы жатар сулуулук ката жана күзгү көрсөтөт Сиздин ар кандай жолдор менен ката.

• 01 10

  Макияжа уктап

  Сиздин макияж сага эмне кылууга түрткү акыркы нерсе алып убакытты алып, сөөк-чарчап калганда, Бул чындык. Бирок, бул кадамды өткөзүп жана сиз шишип көзү менен ойгонуп атканда, ал өкүнүп, тешиктери жана сайын атылып бөгөттөлгөн. Эгер туура жууп үчүн өтө чарчаган болсо, жок дегенде аарчыйт бетимди тазалап ÷ = же бала менен боёп жашты аарчыйт.

• 02 10

  Эмес, алмаштыруу жаздык кап

  Сиздин жаздык жыргаткан, тердеп, чач майы жана тъсъ бир буюмдарды, анын ичинде жөнүндө ойлонууга жагымдуу эмес, көп нерселерди байлайт. түн өткөндөн кийин, ошол эле жаздык түнү уктап, бир маселе менен ойгонгум күмөн - сиздин jawline же жаздык чогулуп бөгөттөлгөн тешикчелерди жана бактерия улам жаактары бирге безеткинин. чечим жөнөкөй: ар бир түнү, бери дегенде, сиздин жаздык өзгөртүү. Сиз ар дайым колуна жаңы бири болот, ошондуктан, Walmart же максаттуу абдан аз кошумча pillowcases сатып алууга болот.

• 03 10

  Колдонуу Орой шейшеп

  Бул жерде сиздин актоого люкс тыштарды үчүн чыгат , же, жок эле дегенде, кооз pillowcases. Орой, аз-сай саны пахта барактар ​​тери кыжырданбай менен бирге, чачы сыныктарын жана frizz алып келиши мүмкүн. Анын ордуна көрбөдүм жибек көр.

• 04 10

  Эмес, териси Өнүмдөрдү колдонуу

  Жатар алдында Сүйүктүү moisturizer, угри, каршы-карылык кан же териси коктейлди колдонууга кайдыгерлик менен терисин жакшыртуу үчүн мыкты мүмкүнчүлүк текке кетирбейбиз. Сиз тынч Z анын кармап жатканда, териге дарылоо ичкен жана жаш боёлуп калыбына келтирүү болуп эсептелет.

• 05 10

  Dehydration

  Имараттын ичинде көбүнчө кургак аба жана натыйжасы куурулган, кычыштырган жана эшилме тери. Башкалар үчүн ырайым кыл, бир койкага humidifier күйгүзүү барактарды сомго чейин. Сиз нымдуу, терини ойгонот аласыз. дагы бир кадам барып, толук СУУНУН пайда үчүн жатаар алдында бир чыны суу ичишет.

• 06 10

  Секирип Тиш айрылуудан

  аны жууп, керек болгондо тишти унутпагыла. Айрылуу эле уктап жаткан бактериялар оозуна баардык түнкү кече берет. Бул эртең менен дем да алып келиши мүмкүн, - стоматологиялык ажыроосу жана чайыр оорусу канча мүмкүнчүлүктөр бар.

• 07 10

  Унутуп Сиздин колу-бутун

  Болуптур, сен туура эмес жана жүзүнөн жана тиш кам көрөт. Ал эми силердин күжүрмөн колу-буту жөнүндө эмне айтууга болот? Алар, ошондой эле, кээ бир сүйүү татыктуу. Ошентип, чөп чаап чейин, ал кургак согончогума, колдоруна кол коюу moisturizing каймакты текшилөө. Сиз бала жумшак манжалары жана tootsies менен ойгонот аласыз.

• 08 10

  Уктап жаткан On ашказан

  Бул жакшы болушу мүмкүн, бирок ашказанга уктап, азыраак көлөмдө, өз тарабына, Коллагенди майдалап жана бырыш алып, сенин басым жана ийилүүнү түзүүгө умтулат. Сиздин чалкасынан же жаздык сенин жүзүн караса кёмъскёдё берилген менен тарапта бир чырм этүү убакыт өткөрүшөт.

• 09 10

  Кетүү Сиздин Long Hair Down

  Бул таажысы болгон болушу мүмкүн, бирок, чачы мунай жана тъсъ бир өндүрүм тери кем-кем-сонун натыйжаларга жете алышат. сен уктап жатканда чачы сенин оройт жетиштүү болсо, ал сенин суктантат төшөккө чейин уятсыз Ponytail же updo аралаштырууга жакшы ой.

• 10 10

  УЙКУ жоктугу

  Бул сан бир сулуулук өлтүргүч - жетиштүү уктабай алуу эмес. ыктымалдуулугун мисалы эс тутуусун жоготуу олуттуу ден-соолук кесепеттери үчүн жогорулатуу менен бирге депрессия, жогорку кан басымы, ашыкча салмактуулук жана рак оорусу, уктап жоктугу Тери тажатма чыгып, силердин көз кызыл чабуусунун кара тегеректелген жана жалпы көрүнүшү болушу мүмкүн азыраак.