8 Чөптөр Сен уктап жардам

Сиз азыр эле учуп кетиши үчүн, башкара алат, эгер сиз аласыз канча уйку эсептөө үчүн саат боюнча тез-тез көз караш менен акыркы жылдарда, экинчи жагы менен бурулуп, төшөктө өтө көп саат бою бар болсо, анда эскиргендигине жетүүгө азгырылышы мүмкүн же жардам уктап OTC түнү аркылуу алуу керек. уктап жаткан дары-дармектер, өз орду бар, ал эми көпчүлүк сен Groggy сезип кетип, эртеси күнү unrefreshed. Эгер уйку сайын опол тартып стресске байланыштуу экенин билип, анда - жакшы дарыгери менен кайрылган бир медициналык маселе эмес, - эмне үчүн дары келген акыл жана дене тынчтандырыш үчүн бир нече табигый ыкмаларын колдонууга эмне үчүн болбосун? Менен катар эле, йога менен ой жүгүртүүгө , ашкөк Сиздин .Башар акыл жана дене Dreamland бул сапар үчүн жетиштүү эс тынчтандырып абдан натыйжалуу болушу мүмкүн.

• 01 08

  тамырда

  Тамырда тынчсыздануулар кыскартууга анын натыйжалуулугун үчүн байыркы мезгилдерден бери эле тоноп келе жатат, уйкусуз түндөрдө, жана тынчы жок сезимдерин. активдүү составдык бөлүгү белгисиз болсо; мүмкүн, өсүмдүктүн бир нече компоненттен ортосунда өз ара аракеттенүү, анын sedating таасир тийгизет. Тамырда уктап ошондой эле кулап түндө ойгонуп алдын алуу үчүн кыйынчылык үчүн пайдалуу болот.

  Ал күчтүү, жытын жана жагымсыз даамы бар эле тамырда, адатта, капсула түрүндө кабыл алынат. Сиз көп учурда башка токтотуу чөптөрдүн, айрыкча, хоп жана Passionflower менен бирге таба аласыз.

• 02-жылдын 08

  Passion Flower

  Адаттан тыш гүлдөй сенин сулуу карап багында , ал эми Passionflower сулуу карап чегинен алыс барып колдонулушу да бар. кургатылган гүлдөр, жалбырактар ​​жана мээдеги Гебанын көбөйтүү санда чыгат, досторчо, тынч маанайда алып, уктай албай тынчсызданып, кыскартуу.

  Passionflower чай даам ар бир эмес, бул - көбүнчө чөп же чөп сыяктуу даамын катары сүрөттөлөт жатат. Сен бал кошуп даамын жакшыртуу, же Passionflower менен жакшы-даамын татып чөп бирктирген чөп уйку чай тандоо. Ошондой эле капсула түрүндө да болушу мүмкүн, же тыгыздаштырылган тундурмасы кошулган эле.

• 03 08

  Chamomile

  ромашка Дэйзи сыяктуу гүлдөр тынчсыздануулар менен уктай албай бошотот, ошондой эле адамдын жалпы маанайды жакшыртуу үчүн кылымдар бою колдонулат. өсүмдүк Xanax сыяктуу дары benzodiazepines катары мээге ушундай таасир бар flavonoid деп apeginin камтыйт. Xanax айырмаланып, бирок, ромашка эмес тура, жумшактык, эртең менен grogginess же чарчоо жок Түйшүктүү акыл тынчтандыра турган.

  чай, жумшак, жагымдуу чөйчөктү жайларына он мүнөт ысык сууга кургатылган гүлдөрдү жардан. жатар алдында да көп жыпар жыттуу чай үчүн бир аз бал кошуу. чай сиздин артыкчылык жок болсо, анда силер да, ромашка ичишиъиз топтолгон май, атүгүл жылуу бат зайтун дем болот.

• 04 08

  Hops

  Сиз сыра менен жыты компоненти катары мыкты соолуктурат билиш үчүн, ал эми кургатылган гүлдөрдү, ошондой эле акыл-басаъдатууга жана уйку жайылтуу үчүн кылымдар бою колдонулат. хоп жигердүү бөлүгүн methylbutenol, жумшактык тынчтандыруу болуп эсептелет.

  Сиз хоп чай чыга берет да, даам күчтүү жана өтө кайгылуу. Көпчүлүк адамдар капсула түрүндө Hops алып келбейт. Сиз эреже катары, эки ашкөк, алардын келгис таасири бири-бирин толуктап, ал, тамырда менен бирге таба аласыз. уктап жатканда дагы бир параметр кургатылган хоп гүлдөр менен Кездемеден чакан капчыгын толтуруп жатат жана жаздык жакын баштыкты жайгаштыруу.

• 05-жылдын 08

  Catnip

  Сиз catnip бир дозасын мээлей менен согушуу үчүн болушу мүмкүн; өсүмдүк жалдарга боюнча дем берүүчү таасир үчүн белгилүү. кошки catnip бир даам кийин жинди болуп кетишет окшойт, ал эми адамдар жөн гана карама-каршы тартипте, активдүү составдык бөлүгү, nepetalactone жооп беришет. Catnip алдырма, уйку жардам жана тирешүү оору үчүн чара пайдалуу болуп саналат.

  жалбыз үй-бүлө мүчөсү, catnip өзүнүн, же башка тынчтандыруучу чөп кошулган боюнча даамдуу бир жагымдуу чай, жумшак чай кылат. Сен чай ичип койсом,, catnip көчүрмөнү же капсул талап да болот.

• 06-жылдын 08

  Cinnamon &

  жалбыз үй-бүлөнүн бул жагымдуу лимон-чай мүчөсү, стресс жана тынчсызданууларыбызды азайтуу, уйкуга өбөлгө эс жакшыртуу жана ашказан ишт тынчытыш үчүн иштеген бир нече flavonoids камтыйт. Ал көп учурда, алардын маанайы-көтөргөндө, стресс-төмөндөтүүчү таасири, өзгөчө тамырда, хоп жана ромашка белгилүү башка чөптөр менен бирге жатат.

  жагымдуу мурда-жатар алдында ичип лимон даба чай көр. Ошондой эле капсул же тундурмалары түрүндө алып алат. Сиз көп учурда анын ботаникалык аты, Melissa officinalis, же жөн гана Женисгул тарабынан сатылган таба аласыз.

• 07-жылдын 08

  Lavender

  уйку илгерилетүү жана Стресс менен күрөшүү үчүн абдан эле белгилүү чөптөрдүн бири Lavender болуп саналат. өзгөчө жыт, кан басымы төмөндөйт жыттуу туруксуз майлары, келген акыл-күркүрөгөнүн, жагым- уктап терең көлөмүн чакырабыз.

  Lavender көбүнчө түш жаздыктар, же бир маанилүү мунай мончолорду кошулду, бөлмөсүнө алып жүрүүсү, же кургатылган колдонулган чачылган шейшептерди көздөй. Ошондой эле Lavender чай ичип же капсула түрүндө да болушу мүмкүн.

• 08 08

  California мак

  бул апийим үй-бүлөнүн бир мүчөсү болгону менен, California апийим активдүү компоненттер bioactive алкалоиддери менен эмес, апийим болуп саналат. Бир кургак, California мамлекеттик гүл сулуу сары лепестки жана Лэси жалбырактары жумшак sedating жана оору, уйкусуздук жана тынчсызданууларыбызды азайтуу.

  Сиз California апийим чай болот, ал эми даамы ачуу жана сиз капсул же назик бир топтолгон эритиндисин алуудан жакшы жардам таба аласыз.