чүчкүрүү, аллергендерге азайтуу үчүн бул учтары менен бышылдап дем алам.
акыркы убакта уктоочу Z караганда, чүчкүргөндө кармоо беле? Сиз кычыштырган көз, мурунду же тк мурундун (же бир эле учурда экөө тең), бир scratchy тамактын же төмөнкү даражадагы баш оорусуна ойгонуп беле? Сиз уктоочу аллергиясы бар деп тамашалап, бул чындыктан алыс эмес, болушу мүмкүн. типтүү бөлмө ичинде аллергендерге, бир катар жашыруун маалымат:
- Dust Кенелер
- Пет dander
- чаң
- Эл четинде көчөдө алынып келинген
- көктүн споралары
Сиз бөлмөсүнө өмүр үчтөн бир садага, ошондуктан, аллергия кол салууларга туруштук бере жатканда, бир бөлмө мээлеп толуп сиз төшөктө барганда да жаман сезип, ойгонот алып келиши мүмкүн. Бирок үмүт үзбөгүлө. Сиз стерилденген лаборатория же аллергендерге качып космоско костюмун кийип уктап баштоо үчүн жок. Тескерисинче, аллергия-далил уктоочу болгон бул жөнөкөй бир кадамдарды жасашыбыз керек.
Төшөктө башта
Сиз төшөктө ар бир түнү бир нече саат бою, ал эми убакыттын өтүшү менен, сенин төшөк бактериялар, көктүн жана чачына жана терисине боюнча сырттан алынып келинген баштыктарга менен бирге, чаң биттери ми бактылуу үй болуп, анда барактардын катмарланган. Бул орточо керебет аллергендерге үчүн ысык зона түзөт. боюнча маселени кыскартуу:
- Шунемдик-далил мукабаларында кутуча булактары, матрас жана сыйкырдуу жаздыкча ташты
- Жууп сиздин төшөнчүлөрү ысып суу кездеменин үчүн коопсуз жок дегенде жума сайын
- Эгер аллергия абдан жакын болсо, кетип канат-толтурулган жаздык же төшөк Toppers сыяктуу жалпы мээлеп, жана көктүн споралары жана башка түшүргөн тепсеген болот да, алардын Жүндөн же көбүк менен сак болгула. Тескерисинче, аллергия-коопсуз синтетика тандашат.
Башаламандыктардын кутулуу
Сиз минимализм барып кереги жок, бирок, башаламандыктардын бир уктоочу аз чаң тыйын жана жашыруу үчүн башка аллергендерге үчүн азыраак жерлер бар.
- Оюнчуктар жана ден кызыктуу, бирок топурак чогултабыз. Чектөө чындап жакшы эле адамдар мыкаачылык менен сенин уктоочу буюмдарды.
- Бул кандай укмуш, төшөктө окуп уктап калганда, ал эми үй башка жерде сиздин китепкананы сактап. Китептер жана журналдар абдан чаң болуп, адатта, жана эски кагаз мүчүлүштүктөрдү тарта алат.
- аны сактоо үчүн керебеттин астына участогун пайдалануу азгырып жатат, ал эми бул чаң коен жана жалпы кирдеп, дүүлүктүрүүчү менен бирге, чаң биттери үчүн өкмөт жашыруун аймак болуп эсептелет. Сиздин кутучаларды жана башка бөлмөдө же гараж сактоого муктаж болгон ден жылдыруу.
боштук Көп
жумасына жок дегенде бир жолу .Кагылышуулар кыйла сенин уктоочу аллергендерге өлчөмүн азайтышы мүмкүн. бир HEPA чыпка менен чаң соргуч колдонуп, төшөккө жана башка эмерек жана сиздин кийиз жана силдерди бетине, мүлк, анын учуна эске алганга аракет кылам.
Килем жана килемдерин тебелеп жана уктоочу стили кошуу сонун сезип, бирок олуттуу аллергия же астма менен бирге азап тартып, эгерде силер менен жакшы кыркынды, мозаика же ламинат полду. Эгер эле килемдердин менен ажыраткан көтөрө албайт, анда аз уктап килем тандоо менен аны бир аз көбүрөөк аллергия-далил кылып, сенин уктоочу бут кийим-эркин аймак болуп эсептелинет.
Windows текшерүү
Heavy жибектей топурак жана аллергендерге чогултабыз. Анын ордуна, жуула турган, даярдоо кездеме колдонуу, же терезелерди жаап алба же жетелейт жууп, же мезгил-мезгили менен ылдый болот. терезелерди ачып, сенин уктоочу абаны карандаш боюнча ачык-айкын, дагы эле күн тазалоочу буюмдарды же тамеки түтүнүнөн газ сыяктуу имараттын ичинде булгоочу бошотуу.
Бирок, терезелери жабылып, ошондо үй күйөрман чуркап, шамалдуу күн же кээде боюнча ачык баштыктарга эсеби жогору болгондо.
Сиз бөлмөнүн киргенге чейин, ошондой эле жардам барактардын ортосунда тайып алдында бөлмөсүнөн чыгып, түн ичинде, душ менен гүлдөрдөн сактап, жана күндүз кийим өзгөрүп болот.
Бер Үй жаныбарлары: Үй жаныбарларына өз мейкиндиги
Ал Fido же мээлей, алардын закым көз менен карап жатканда каршы болушу мүмкүн кыйын да, үй жаныбарлары үчүн жакшы уктоочу чыгып , же керебеттин жок дегенде. жаныбары dander менен темгили жууркандарга уктап жогорку тиштүү салып аллергия жөнөтүү үчүн өбөлгө түзөт. Анын ордуна:
- уктоочу тышкары келсе, жаныбарын өз төшөгүнө бер
- Сиз бөлмөсүнө чыгып мээлей бекитүү үчүн көтөрө албайт, анда, жок дегенде, жерде аны сактоо
- сенин уктоочу Үй жаныбарлары: Үй жаныбарларына уктап болсо боштук көп
- жаныбарын dander алып дайыма жууп,
Аба тазала
Сен сегиз саат бою уктоочу абаны күн сайын, ошондуктан мүмкүн болушунча таза сактап дем жатасыз.
- Run бөлмө аба тазалагыч , мүмкүн болсо, тегерек-түнү иштейт, же болбосо, жок дегенде, сен уктап сааттын ичинде.
- баштыктарга сапаты жогору болгондо жабык терезелерин болгула.
- Сен бийик нымдуулугу менен жашаган болсо, көктүн тобокелдикке кыйып сенин уктоочу бир dehumidifier колдонуп көрөлү.
- Сиздин мешти өзгөртүү жана AC алар уктоочу кайра топурак тарткыла эмес, дайыма ушундай чыпкалайт.
- Менен уктоочу жандандыруу нече Эркинбек өсүмдүктөр . Тынчтык лилия, Dracaena, pothos, англис чырмоок жана кытай жашыл абаны тазалап, айрыкча, жакшы.
Сиз өттүм аллергия симптомдору ар бир булагын жоюуга мүмкүн эмес, бирок, алардын таасирин азайтуу карай узак жол алат. Эгер тура аллергия-далил жакын Kleenex, аракеттерди аткаруу үчүн карап сенин уктоочу бир аз дем сени таштап ойгонуп келе жаткан болсо.