9 алуу үчүн сунуштар Сиздин Kids уктап

бала суу дагы бир айнек издеп бала болобу, сен ата-эне, эгер бир башталгыч-жаш бала, чырактанды буга чейин "эле он мүнөт" сурап жаман түш же бир тестиер бала менен коркуп, сиз жатар билебиз мүмкүн күрөш болот. Бул жашоодогу truisms бири: бойго жетип, уйку жакшы түнү баалуу, ал эми балдар үчүн, жатар улууларды менен алардын үстүнө койгон эле башка адилетсиз жүк болуп саналат. Ошентсе да, уйку жакшы ден соолук үчүн зарыл болгон, сен бала менен түн жана андан кийинки жатар салгылашуулардын мамилени кооптоно баштаган болсо, бул жерден бир аз кыйын жагындагы Нот деген жерге баланын жолду тогуз ыкмалары болуп саналат.

• 01 09

  бир убакытта жатууга көндүрүү өзгөчөлөштүрүү

  Жаш-кары дебей, ар бир артыкчылыгы дайыма түнкү иштерди . күндүн аягында ачууга жол гана камсыз кылат, бирок ошол мээ деп уйку байланышкан уйкуну буйруйт келатат ачып берет. мыкты таасир үчүн, жатар алдында күндөлүк бир саат, 30 мүнөт талап, гана иш-эс кирет, төшөккө коюсу керек. бала кичинекей болсо, аны менен үзгүлтүксүз жүргүзүүгө болот, бирок, улуу балдар, адатта, ага өздөрү абдан туура болот.

  Бир типтүү жатар күнүмдүк камтышы мүмкүн:

  • Жылуу ысык
  • кийинип боюнча коюу
  • Кийинки күн кийим алып коюу
  • Жарык жашылча
  • Окуу же башка жөнөкөй иш-аракет
  • жарык чыгып

• 02-жылдын 09

  Power Down

  Бүгүнкү зымсыз дүйнөдө көп балдар электроника менен бирге күн сайын бир нече саат жумшашат. Бул тестиер жана улгайган жыйындысы менен, айрыкча, чыныгы болуп саналат. Тилекке каршы, балдар сактоо таралган себептердин бири түн ичинде ойгонуп, убакыт бир сааттан же жатар эки ичинде кызытылган экранда караган жатат. компьютер, тел же планшет экрандарда чыгарган жарык мээ Melatonin менен өндүрүш, уйку айланышын жөнгө гормон тоскоолдук үчүн жетиштүү болуп саналат. Эгер балдар уктап тезирээк түшүп келет да, жакшы уктап, анда, сиз төшөктө чейин, жок дегенде, бир саат үчүн бир катуу "эч электроника" саясатын ишке ашыруу керек.

• 03 09

  арылууга Monsters

  кара көптөгөн балдар үчүн коркунучтуу болуп саналат. төшөктө, үйүнө бузуп, жаман балдар, балдар бола жашынып ... Бугимен активдүү ойлогон иштеп, түн коркуу терс таасирлери болушу үчүн абдан жөнөкөй болуп караштуу Monsters. беймаалым коркуу, адатта, эки жаштагы жана алты айына туура, бирок көп балдар үчүн кыйнашы мүмкүн (ал тургай кээ бир кишилер.) Сен такыр коркунуч жок эмес, мүмкүн, ал эми силер болсо аны табигый кийилбей жатат чейин бала коркуу чечүүгө жардам берет.

  • бир оюнчук же lovey башка менен бала уктай болсун, оюнчук ага компанияны сактап жана коопсуз, аны сактап калуу үчүн бар экенин эсине салып турушат.
  • Анын корккону үчүн баланы четке какпа, эч качан, бирок жатар алдында тез зат-жылдын иш жүзүндө "монстр текшерүү" кылышат.
  • бир караңгы бөлмөдө уктап мыкты болсо да, бир nightlight чынында ъ корккон көптөгөн балдар жардам берет. Бала бир кызыктуу nightlight тандап, аны төшөгүнөн бөлмөнүн кондуруп көрөлү.
  • керебет бир бурчунда турган баланын бөлмөсүн даярдашат. Бул ачык космоско алп боюнча сындырат жетүү жана баланы кармап алып, пайдаланууга мүмкүн.
  • Үй жаныбарлары: Үй жаныбарларына болот уктап бүлдүрүү , бирок абдан коркунучтуу бала көбүнчө өз үй жаныбары төшөктө, жакын Fido же мээлей менен сооронуч таба мүмкүн.

• 04 09

  Right сала кызмат

  Сиздин карасын Жатар алдында жогорку канттуу сала кызмат, же тестиер чөп чаап алдында Pizza дагы сындырым нан, бир нече өзү жардам берсин, жана, кыязы, өз колуна уйкусуна кетпешим турган бала болот. An өтө толук ашказан ошол ашказан шекер же май толугу менен, айрыкча, уйку кыйынчылыктарга алып келет. Башка жагынан алып караганда, бир ачка бала да жакшы уктай албай калат. Чечим болуп жарык жатар снэк куурчак менен кошо белоктун бир аз жардам берип айкалыштырат. Ideal тандоо канттуу эмес ботко, сүт бир табак, бир сельдерей таяк оролгон Түркияда бир үзүм, печений боюнча сыр бир Полубайт же йогурт, бир аз жардам берип турат. Мындан тышкары, бала жатар бир нече сааттын ичинде caffeinated эч нерсе ичкен эмес, текшерип көр.

• 05-жылдын 09

  Түгөй камсыз кылуу

  наристе бир муунтуу коркунуч туудурат, алардын керебетте эч нерсе керек болсо да, көптөгөн наристелер жана андан улуу балдар бир керебет өнөктөш сооронуч алсак. көпчүлүк балдар үчүн, ал өнөктөш сүйүктүү тыгып жаныбардын түрүндө келет. Башкалар болсо, аны жакшы көрчү, ошондой эле эскилиги жеткен жууркан же жаздык эле. Ошентсе да, башка балдар адаттан тыш чечим бар - оюнчук поезд, бир китеп же жакшы көргөн иш-сүрөт. бир түн доско ээ болуу балдар эс алып, өзүмдү коопсуз сезүүгө жардам берет. Бала тандаган гана объект, анын табигый бул шериги зарылдыгын жоголот экен.

• 06-жылдын 09

  Орнотуу жана жатар алдында ага кармангыла

  уйку жакшы түн бир негизги ырааттуу жатар алдында турат. Бала кыз төшөктө барууну каалаган убакта чечүүгө жол бербе, - деп чечим сага чейин, жана аны ишке ашыруу үчүн сага чейин. СДС айтымында, мектепке чейинки жаш курактагы балдарга ар бир күнү, башталгыч мектеп жашындагы балдар күнү өспүрүм күнүнө жок дегенде, он саат керек, ар бир түнү тогуз же он саат уктап керек уктап, бери дегенде, 11 12 саат керек. көпчүлүк балдар мектепке же бала бакчалардан даяр болуу үчүн, белгилүү бир убакыт менен түзүү болушу керек, демек, тиешелүү жаткырууга тактаганга кыйын: жөн гана кайра эртең менен коргойт деп эсептешет. да, дем алыш жана майрам күндөрү, бул күнүмдүк менен биригет да аракет кыл. Сен ала турган сыйлык оъой уктап бала болот.

• 07-жылдын 09

  Уйку-Достук Bedroom

  Эле кишилер сыяктуу эле, балдар бир аз салкын бир караңгы, тынч бөлмөдө мыкты уктап - көбүнчө түн ичинде 65 жана 70 градус ортосунда. Тескерисинче, сергек, аны аткаргандар бактылуу балдардын уктоочу шарттар болсо, жагдайды туура үчүн зарыл болгон чараларды көрүүгө. Жакшы бала уктап жардам берүү үчүн ак-чуу машина, бир койкага күйөрманы же humidifier жана оор тосуш үчүн бир аз көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн.

• 08 09

  ысык техникасы

  Алар эсептерди же жумуш маселелерди төлөө жөнүндө камтама болбой эле койсо болот, бирок ал баланын өмүрүн кыйынчылык-эркин болуп саналат дегенди билдирбейт. бала түнкүсүн чакта же ойлойт келсе, ага кээ бир жеңил эс ыкмаларын үйрөтүү менен уйку жетиштүү ачууга жардам берет.

  • Жатар алдында тиленүү аны ыраазычылык басым айрыкча, акыл-тынчтандырыш үчүн натыйжалуу жолу болуп саналат.
  • Ал тургай, бир жаш бала бир сөздү же сөз айкашын жана унчукпай эсептөө же ой жүгүртүү, ал эми эркин кирип, эркин чыгып, ар бир дем менен өтө жөнөкөй ой жүгүртүү ыкмасын төлөнүүчү кулак колдоно аласыз.
  • Улгайган балдар жетекчиликке ой жүгүртүүдөн пайда алышат. атайын балдарга арналган жетекчиликке ойлоруна менен болгон көптөгөн колдонмолор жана жүктөмөлөр бар. Көпчүлүк булчуң кырдаалды бошотуу менен денени эс аркылуу түзөрүн жетектейт. Башкалары угуучу, мисалы, пляж, тоого же көк шиберде сыяктуу кооз артка сүрөттөлгөн эс жардам берет.
  • Бир нече жеңил Йога жаратат уйку бала эс жардам берүү үчүн дагы бир жолу болуп жатат.

• 09-жылдын 09

  Табигый каражаттары

  Бала кээде жыгылып же уктап калып бир аз кошумча жардам керек болсо, аракет көптөгөн табигый каражаттары бар. Мыкты бири Аромотерапия, колдонуу кере маанилүү өсүмдүк майлары , саламаттыкты сактоо жана маанай пайда азгыргандар. баланын жаздык, же жыпар жыттуу Lavender бөлмө туман боюнча Lavender маанилүү майынан бир нече тамчы аракет кыл. Мукагали чай дагы бир мүмкүнчүлүк болуп саналат - даамдуу жана уйкуну азгыра нече чөптөр бар. ромашка, хоп, California апийим же Passionflower чай көр. бала бир чыны чай жатаар алдында бир саат же андан ичип. Зарыл болсо, бир аз бал менен кызбы.